Stretching
Una qualsiasi pratica fisica e sportiva va preceduta da esercizi
di stretching che allungano la muscolatura (più le fibre
muscolari sono allungate più si possono accorciare nella
contrazione
migliorando l’efficacia del gesto) a vantaggio anche della
mobilità articolare con conseguente maggior ampiezza
dei movimenti.
Gli esercizi di stretching consistono nel raggiungere una posizione
e mantenerla senza molleggiare. Il molleggio infatti sollecita
il riflesso di stiramento il quale provoca la contrazione riflessa
del muscolo invece del suo allungamento.
L’impiego dei bastoncini migliora l’equilibrio,
permette l’impostazionedi posture corrette e il mantenimento
delle posizioni di arrivo degli esercizi.
Riscaldamento
Dopo lo stretching alcuni esercizi di riscaldamento permettono
di mettere in moto la muscolatura ottenendo come risultato una
marcia più fluida, ma soprattutto più attiva con
un coinvolgimento non solo dei muscoli delle gambe, ma anche
delle braccia e del busto. Nell’esecuzione degli esercizi
di riscaldamento è fondamentale, per ottenere il massimo
risultato, il mantenimento della posizione corretta mediante
una tenuta posturale, ottenibile anche grazie al supporto dei
bastoncini. In questo modo non lavora solo il distretto muscolare
interessato dall’esercizio, ma la muscolatura in toto
partecipa alla corretta riuscita del movimento.
Potenziamento
Lo Stride Fitness Program prevede anche una serie di esercizi
dedicati al potenziamento muscolare sia globale che riferito
a specifici distretti muscolari.
E’ preferibile dedicarsi al potenziamento dei muscoli
del proprio corpo alla fine della seduta di Stride.
L’utilizzo dei bastoncini consente la stabilizzazione
dell’equilibrio e aiuta a mantenere la postura corretta
durante l’esecuzione degli esercizi.
Essendo gli esercizi proposti nello Stride Fitness Program tutti
a carico naturale, il risultato che si otterrà con questo
tipo di allenamento non sarà un aumento vistoso della
massa muscolare,
ma soprattutto una tonificazione deivari muscoli con un conseguente
rassodamento generale
